La nature pour le mental

• il y a 8 mois
• Naturalistes

La nature a un impact profond et positif sur la santé mentale. Passer du temps dans des environnements naturels peut aider à réduire le stress, améliorer l'humeur, et augmenter le bien-être général. 

Dans le cadre du baromètre du bien-être mental des Français, la fondation Aésio et Ipsos ont conduit, fin août – début septembre, une enquête auprès d’un millier de Français. Les résultats montrent qu’en 2022, près d’un quart des Français (23%) estime que leur niveau de santé mentale est moyen voire mauvais ; une proportion en hausse par rapport à l’an dernier (19%). 57% des Français déclarent avoir été en souffrance psychique au cours des 12 derniers mois. Une proportion inversement corrélée au niveau de revenu.

Une exposition à la nature améliore la santé mentale, qu’on peut définir comme un état de bien-être au cours duquel les individus peuvent s’adapter aux facteurs de stress normaux de la vie tout en gardant une attitude positive. Faire l’expérience de la nature peut améliorer la santé cognitive, psychologique et physique (Jimenez et coll., 2021).

La recherche révèle que seulement quelques minutes (1 à 10 minutes) d’exposition à la nature peuvent stimuler l’attention (Yaipimol et coll., 2022), réduire le stress (Meredith et coll., 2020), et améliorer votre humeur (Neill et coll., 2019).

On a pu établir un lien entre une exposition de deux heures par semaine et l’amélioration de la santé et du bien-être (White et coll., 2019), et 20 minutes à la fois sont idéales pour réduire les hormones de stress (p. ex., cortisol) dans l’organisme (Hunter et coll., 2019).

La nature est un remède naturel puissant pour améliorer la santé mentale. Intégrer régulièrement des moments passés dans des environnements naturels peut apporter des bienfaits significatifs, allant de la réduction du stress à l'amélioration de l'humeur et de la concentration. Que ce soit par de simples promenades quotidiennes ou des activités de plein air plus intensives, trouver des moyens d'incorporer la nature dans votre vie quotidienne peut grandement contribuer à votre bien-être mental et physique.